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性道德与生育

2017-05-19 10:14正中堂正中堂

女性各生理期饮食要诀 在健身方面,女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。究竟如何吃方才得当? 
    青春前期 宜选用促进红细胞生长,增强 身体免疫力,打好强健基础的食物。如猪肝。 红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期女 性常见的毛病是不定食、不定量,钙质不足,每 日应摄取1200毫克的钙,否则日后极易患骨 质疏松症。 
    青春期 这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维 生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应 多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆 等,避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物 宜清淡些,多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品 端上餐桌,如海带、紫菜、海鱼。 
    孕哺期 这一时期要避免两个极端,一是 营养不良,二是营养过剩导致肥胖。孕期女性 多食就要多运动。多吃蔬果和全谷类食物,减 少速食及食精制食品。加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、心、肾、脑、瘦肉、大枣、酵母、干果、坚果等。孕妇注意不要多食龙眼肉,谨 防漏红甚至流产;忌用菌香、花椒、桂皮、辣椒。大蒜等热辛性调味料,预防出现头晕、早产或胎儿发育不良;不宜多吃麦乳精;忌喝各类酒, 包括糯米甜酒:产后应增食肉类、蛋类、鱼类, 多吃含雉生素的食物,以促进乳汁分泌。 
    中年期 中年是女性最具成熟风韵的年龄阶段,应少吃肥食,多运动,坚持低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物选择,如择吃瘦肉,不吃猪皮,舍弃全脂奶品等,晚餐要清淡。要特别注意加大蔬果的摄食量,至少每天吃3-5种含维生素C、维生素E及胡萝卜素的蔬果。 
    更年期 更年期是女性的多事之秋,要从饮食上注意防止早衰、心脏病及慢性疾病的加剧。注意用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子制品作林食进餐。对水肿的更年期妇女,要限制进食,适量饮用绿茶,利于消肿降压。

    与妻子谈话的十个技巧  通常,聪明的先生会以体贴和鼓励的方式与妻子谈话,使她表达出内心最深切的感受,而谈话本身也是妻子在婚姻中需要得到满足的一项重要需求,有时候,她只不过想和丈夫说说话而已,就这么简单。
    1、常常回忆恋爱时两人在一起谈话的情形,在婚后仍然需要表现出同样程度的爱意,尤其要将你的感受表达出来。
    2、女人特别需要跟她认为深深关怀呵护她的人谈话,以表达她对事物的关切与兴趣。
    3、每周有十五个小时与另一半单独相处,试着将这段时间安排得有规律,成为一种生活习惯。不要让别的事使你分心,将时间花在自然而必要的交谈上,完全属于彼此。
    4、多数女人当初是因为男人能挪出时间与她交换心里的想法与情感,才爱上你的。如果能保有这样的态度与心意,继续满足她的需求,她的爱就不会退色。
    5、如果你认为排不出时间单独谈话,多半是因为你们在安排事情的轻重缓急上有问题,同时在设定的谈话时间里,最好不讨论家庭的经济问题。
    6、不可以利用交谈作为处罚对方的方式(冷嘲热讽、称名道姓、恶言相向等等),谈话应该具有建设性而不是破坏性。
    7、不要用言语来强迫对方接受你的思考方式,当对方与你想法不同的时候,要尊重对方的感受与意见。
    8、不要将过去的伤痛提出来刺激对方,同时要避免僵持在目前的错误里。
    9、配合对方有兴趣的话题,也培养自己在这方面的兴趣。
    10、谈话之间也是有平衡的,避免中断对方的谈话,试着把同样的时间留给对方来发言。

    妇科专家提醒  妇科病要早发现早防治

    本报讯(通讯员吴禾旺查向东记者冯立中)“在职女职工有59.6%的人患妇科疾病。”这是安徽省望江县妇幼保健所近日对乡镇在职女职工开展妇科疾病普查后得出的结论。

    这次妇科疾病普查共检查了161人,发现妇科疾病96人,患病率为59.6%,其中阴道炎13人,占8.1%;宫颈糜烂62人,占38.5%;
附件炎及囊肿45人,占27.95%;乳腺小叶增生14人,占8.7%;盆腔炎1人,占0.6%;外阴白斑1人,占0.6%。

    妇幼保健专家告诉记者,造成这些妇科病的主要因素,关键在于女职工自我防病和自我保健意识不强,女职工常穿化纤紧身内裤;有些单位对女职工的妇科疾病普查普治工作未较好落实,有的甚至连续多年未组织女职工接受过普查,更谈不上治疗。妇幼保健专家提醒我们,要从以下几方面做好妇科病防治工作:妇女要增强自我防病和自我保健意识;应选择透气性好的全棉内裤;搞好妇女“五期”卫生保健。有关部门和单位要把妇女妇科病查治工作列入议事日程,按照规定要求,组织妇女到妇幼保健机构或乡镇卫生院进行检查和治疗。对危害较大的恶性生殖系统肿瘤,要做到早发现、早诊断、早治疗。