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强身健体之本 |
常言道，“人生七十古来稀”，现今这已是一句过时的话了，现代人活到八十、九十已经不稀奇。老而不衰的奥秘，就在于能保持身心健康，精神愉快，除了营养之外，还都有自己的养生之道——自我保健。
自我观察 通过看、听、嗅、摸的方法面容自己的健康情况，目的在于及时发现异常或危险信号，早期发现疾病及时治疗。要注意食欲和食量的变化，睡眠情况，活动后有无疲倦感；注意观察面部颜色，有无浮肿，眼鼻有无分泌物；嗅觉和听力是否改变；观察口腔和咽部有无异常气味和声音嘶哑；有无咳嗽、咳痰或胸痛、气短等症状；经常用手摸颈部有无肿大的淋巴结；学会数脉搏，注意有无频率或节律的变化；注意腹部是否能触到包块，四肢关节有无肿胀、疼痛；老年妇女要注意绝经后阴道有无再出血，乳房有无肿块；此外，还要注意观察尿、粪、痰的色泽、性状和量的变化。
自我判断 根据自我观察记录的症状和体征，对自己的健康状况做出衩步判断。如判断为轻微异常，可利用自己掌握的医学知识进行治疗，如受凉后出现流鼻涕、打喷嚏、鼻塞、咽痛等症状时，自己就可作出感冒的诊断，注意多休息，并服感冒药。如果对所发现的症状和体征判断不清，则应及时就医。
自我治疗 症状比较轻微或病情比较单纯的小伤小病，不需要到处医治，可用家中自备的药品、器械进行及时、恰当的自我治疗。这样做不仅省时、省事，更重要的是可以避免一些小伤小病酿成大患。如患有慢性呼吸道疾病的老年人，感冒后适时服用抗感冒药或抗生素，常可预防肺炎的发生。
自我护理 是增强生活能力，进行自我保护的一种方法。应做到起居有常，生活规律，注意室内通风换气，调整好室内温湿度，变换体位时动作宜慢以防摔跤，注意个人卫生，保证充足的睡眠等。
自我预防 有危险因素（如肥胖、高脂血症、高尿酸血症、血粘稠度增高）的老年人，要注意养成良好的生活习惯，合理膳食，坚持运动，控制体重，保持大便通畅，定期作健康检查等，可预防某些疾病的卫生。（民族医药报：许永付） |
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