儿童中医保健知识
2024-07-20实用养生 编辑：admin
(1)生机旺盛质；(2)脾虚质；(3)热滞质；(4)湿滞质；(5)积滞质；(6)心火偏旺质；(7)异禀质。
各型体质中医保健常用的方法：
生机旺盛质：从小机体就有较好的自我调节能力，对自然环境适应力强，生长发育良好，智力发育正常，精神状态好，疾病少，恢复快。表现：食欲正常，饮食量按期增加。自我调节能力强，进食寒热食品，体内阴阳都能自行调和，不会出现明显不适。毛发润泽，皮肤柔嫩，面色红润有光泽，唇色红润，精力充沛，活泼强健，语声清晰，哭声洪亮和顺，睡眠安静，无盗汗自汗，大便每天1次，成形不干燥，小便正常，舌体正常，舌淡红，苔薄白，脉滑或缓。生长发育：发育正常，身体健壮、匀称、生机勃勃、生长旺盛。学习能力好。先天禀赋良好，后天脾胃旺盛。
脾虚质：由于各种因素导致脾胃虚弱、所引起的一系列脾虚证状。主要特征的一种体质状态，对外界适应力差，较易引起各种的胃肠道疾病和呼吸道疾病。表现经常出现食欲不佳，进食后消化不好，口气秽臭，进食量少，神疲懒言，哭声较低，身体虚胖，安静少动，面色苍白或萎黄，自汗乏力，动则汗多，大便溏烂，或夹不消化食物残渣，每日2-3次，小便量多或正常，舌色淡，舌体胖有齿痕，苔薄白，脉细。生长发育：出现虚胖型的形体。学习能力容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：后天饮食不当与失调。
热滞质：由于脾胃亏虚或饮食不节，积滞日久化热，导致的一种综合症状。表现：平素恣食肥腻辛辣煎炒等食品，尤其进食“燥热”食品后，易出现不适。唇红，面色偏红，或有低热，烦躁多啼，夜卧不安，或睡中头汗出，不耐热，口臭，口渴喜冷饮，大便干燥，小便黄，舌质红，苔黄厚或腻、脉滑数。生长发育：形体偏瘦。学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：饮食不知自节，恣食、偏食，宿食不消，气机郁滞，久蕴化热；或气郁、血郁、痰郁、湿郁、情志郁结等日久化热而成。
湿滞质：由于脾气亏虚，湿浊阻滞，以脾虚湿滞导致的一种综合症状。表现：食欲差，食量不多，平素嗜食肥甘厚腻的食物。自我调节能力差，尤其进食湿气重的食物后，感觉明显不适。面色萎黄或㿠白，精神疲倦，不爱活动，食欲不振，眼屎多，厌食油腻，有时呕吐痰涎，纳呆，有时浮肿，脘腹痞闷，喜揉按，大便溏薄或泄泻，小便浑浊、量少或正常，舌质淡胖边有齿痕，苔白腻脉濡缓。生长发育：形体虚胖。学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：脾主运化的生理功能失常，体内水湿停聚。或长期在多雨或潮湿的环境状态下生活。
积滞质：定义：由于饮食不当，调理不及时，内有积滞，而影响到脾胃的运化，导致的一种消化不良的综合症状。表现：积滞蕴结脾胃，脾胃运化功能受阻，引起形体消瘦的一系列积滞症状：食欲不振，饮食量较少，饮食不慎则觉明显不适。面色苍白或萎黄，有时可见吐乳或酸馒食物残渣，腹部胀满，大便不调，酸臭或便秘，或夹有食物残渣，舌色淡，舌体胖有齿痕，苔白厚，脉细。生长发育：形体偏瘦。容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：体质虚弱，饮食不当，乳食不节、饥饱失常，或过食肥甘生冷和难以消化之物，停聚不化，气滞不行。
心火偏旺质：小儿心常有余，心火易亢，以心火亢盛导致的一种综合症状。表现：平素恣食肥腻辛辣煎炒等食品。易出现口腔溃疡、失眠、便秘等疾病。面红，心神不宁，多动不安，易兴奋，发脾气，注意力不集中，挑食，纳差，口臭，大便干结，小便黄，入睡难，睡觉易惊醒，夜间啼哭，踢被子、掀衣服，嘴唇偏红，舌质红，苔黄干，脉滑数。生长发育：形体消瘦。学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：先天禀赋偏颇，后天保健失调；嗜食肥腻厚味；有的因为过服温补药物，生火化热；或教育方法不当，情志失调，五志化火。
异 禀 质：由于先天禀赋不足和禀赋特异性遗传等因素造成的一种体质。表现：遗传性疾病有单基因病、多基因病、染色体异常等；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。过敏性疾病因过敏情况不同，而有不同表现。饮食：自我调节能力差，因异禀质特异情况而不同。生长发育：小儿身体发育和智力发育因异禀质特异情况而不同。可见先天性、遗传性的生理缺陷、肢体缺陷。学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：先天禀赋不足，遗传因素、环境因素、食物因素、药物因素、免疫因素，或母亲生产时意外因素等影响。调理方法：健脾补肾，补养先天、后天为基础。方药：四君子汤合六味地黄丸为基本方，根据临床症状不同进行加减。
参考调理方：注，下方需在中医医生指导下才能使用。
脾虚质- 太子参5g、白术5g、茯苓5g、甘草3g。
热滞-小儿热滞方：太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、竹茹5g、葫芦茶5g、布渣叶5g、蒲公英5g、厚朴3g。
湿滞-小儿湿滞方：太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、茵陈5g、扁豆5g、火炭母5g、佩兰5g。
积滞-小儿积滞方：太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、独脚金5g、象牙丝5g、白芍3g、鸡内金3g。
心火偏旺-导赤散加减：生地5g、甘草3g、淡竹叶5g、麦冬5g、通草5g、灯心草5g。
睡眠差烦躁：麦冬3g、茯苓10g。
附：成年人日常保健建议。供参考，争取少生病、不生大病，一生健康如意。
1. 早上最迟七点钟前要起床。早上起床前从足趾--膝关节--腰部--背部--手指--肘关节--耸肩膀--摆动颈脖子各33次；然后双手叠加顺时针和反时针按摩肚脐各33次(如果有便秘和大便偏干就反时针按摩, 如果大便稀次数多就顺时针按摩)；然后深呼吸6次再慢慢起床。(夜睡中间起床或小便也要活动一下再起床。原理跟开车一样, 先要怠速预热, 否则发动机(心脏等)受损......）。
2. 起床后， 七点之前最好能排大便，大便后闭肛提肛3--6次；然后洗脸，洗脸前先用冷水浇脸3--5遍后抹干就行；然后用手托冷水，闭住嘴用鼻子吸冷水，反复吸3--5次（若有新鲜井水最好）；然后口含温水腮洗口腔3次（建议早上吃饭前不刷牙，利于菌种平衡，若有口腔异味可在早饭后漱口），再喝3口温开水，吃一两个红枣或者核桃；再梳头，用排梳近头皮前后左右共梳99次；然后在室外散步30--60分钟，身体若可行也可以小跑步，打羽毛球、乒乓球等锻炼。
3. 早上8点前一定要吃点东西，宜营养、清淡类食物（如稀饭、面条、馒头、面包等，大便稀建议不要喝牛奶）。
4. 每天三顿饭不要吃过饱；不要偏食，多吃粗粮；各种菜搭配着吃（每天换1--3种不同颜色的蔬菜，白色养肺，黑色养肾，黄色养胃，青色养肝，红色养心），食用油多样化。吃完饭喝一口温开水清洁口咽，静坐10--15分钟再活动和工作。
5. 经常吃点水果类（饭后1小时后吃，水果要多样化，每星期搭配着吃）。平时不要滥用补品、保健品，否则只然是没病找病。
6. 会饮酒的，饮酒千万不要过量，过量伤肝损肾；最好不要吸烟；少吃油炸、烧烤、炒货类食物；夏天禁吃冰冻饮料，尽量少喝有色饮料。天气热， 或劳动、运动后出了大汗，最好喝加点盐的白开水, 千万不能喝冷水或冰冻饮料。
7. 晚上11点前一定要睡觉(否则容易得肝病), 睡前一定要刷牙；冬天睡前用温热水泡脚20--30分钟。不论春夏秋冬、白天晚上，睡觉时一定要保护好肚脐和腰部不要露在外面、不要受风受凉......
8. 平时洗澡少用肥皂、沐浴露等化学化妆品，只用温、凉水冲洗。
9. 用脑族平时要经常干点体力活或煅炼出点汗，搞些体育类活动（打羽毛球、乒乓球、慢跑步等）。
10. 平时感冒或身体不是太难受尽量少用药，因为人体如天上月亮十五才圆满，其他时间有缺，某一段时间身体不舒服大部门属正常的生理反应，3--5天后自然减轻、恢复。注：如果一个星期没有减轻，建议首选中医进行调理。
2. 起床后， 七点之前最好能排大便，大便后闭肛提肛3--6次；然后洗脸，洗脸前先用冷水浇脸3--5遍后抹干就行；然后用手托冷水，闭住嘴用鼻子吸冷水，反复吸3--5次（若有新鲜井水最好）；然后口含温水腮洗口腔3次（建议早上吃饭前不刷牙，利于菌种平衡，若有口腔异味可在早饭后漱口），再喝3口温开水，吃一两个红枣或者核桃；再梳头，用排梳近头皮前后左右共梳99次；然后在室外散步30--60分钟，身体若可行也可以小跑步，打羽毛球、乒乓球等锻炼。
3. 早上8点前一定要吃点东西，宜营养、清淡类食物（如稀饭、面条、馒头、面包等，大便稀建议不要喝牛奶）。
4. 每天三顿饭不要吃过饱；不要偏食，多吃粗粮；各种菜搭配着吃（每天换1--3种不同颜色的蔬菜，白色养肺，黑色养肾，黄色养胃，青色养肝，红色养心），食用油多样化。吃完饭喝一口温开水清洁口咽，静坐10--15分钟再活动和工作。
5. 经常吃点水果类（饭后1小时后吃，水果要多样化，每星期搭配着吃）。平时不要滥用补品、保健品，否则只然是没病找病。
6. 会饮酒的，饮酒千万不要过量，过量伤肝损肾；最好不要吸烟；少吃油炸、烧烤、炒货类食物；夏天禁吃冰冻饮料，尽量少喝有色饮料。天气热， 或劳动、运动后出了大汗，最好喝加点盐的白开水, 千万不能喝冷水或冰冻饮料。
7. 晚上11点前一定要睡觉(否则容易得肝病), 睡前一定要刷牙；冬天睡前用温热水泡脚20--30分钟。不论春夏秋冬、白天晚上，睡觉时一定要保护好肚脐和腰部不要露在外面、不要受风受凉......
8. 平时洗澡少用肥皂、沐浴露等化学化妆品，只用温、凉水冲洗。
9. 用脑族平时要经常干点体力活或煅炼出点汗，搞些体育类活动（打羽毛球、乒乓球、慢跑步等）。
10. 平时感冒或身体不是太难受尽量少用药，因为人体如天上月亮十五才圆满，其他时间有缺，某一段时间身体不舒服大部门属正常的生理反应，3--5天后自然减轻、恢复。注：如果一个星期没有减轻，建议首选中医进行调理。
11. 成年男士夫妻生活进入高潮时应深吸气、慢呼气，下体要放松，千万不能闭精不射；其原理是：达高潮时精已“出肾”，这时采取深吸气、慢呼气（类似阀门开关关闭）可不致排精过度而有效保护肾脏不受损伤。而已出肾之精已经进入输精管道必须排出，千万不能因为早泄想延长时间闭精不射，否则贻害无穷必导致肾脏、前列腺等出问题（其实男人只要把肾脏调好，夫妻生活的时间、次数完全可以自由控制，并且不会伤害身体，反而对夫妻双方健康有利）；成年女性达高潮时采取同样方法。另外，女性月经行经期间不能喝凉水，洗刷不能用冷水，最好喝温开水、洗刷用温水。
12.古人言：“为人父母者不知医为不慈，为人儿女者不知医为不孝”。希望广大民众多了解一些中医知识，争取“求医不如求己”。建议老百姓每家备1本白话解的《黄帝内经》,在平时有空时反复多看几遍, 当你悟懂了《黄帝内经》所有条文哲理, 你不仅能够保障全家少生病、不生大病, 而且无论你干什么工作都受益无穷。历史上大多数成功的商家、政治家、军事家、科学家也都把黄帝内经作为人生参考典籍之一。
13. 人生无论在什么环境中都要保特乐观心态。人生有能力者多做些善事，平时多关注一下社会动态，积极追求公平与正义，为社会提供正能量，这样受社会尊重，心情自然愉悦，少病少灾。做人要铭记：“小善不积，无以成圣，小恶所积，足以灭身”；权力和财富都是身外之物；而且“财多惹是非，害己害子孙”；有权有财而无德必自焚。
人生只有“国家稳定、社会和谐、身体健康”才是真正的幸福。而，一个国家要强大，国民必须要有健康的体魄。全民健康是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会和谐的坚实基础。
人生只有“国家稳定、社会和谐、身体健康”才是真正的幸福。而，一个国家要强大，国民必须要有健康的体魄。全民健康是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会和谐的坚实基础。
附，相关参考如下: 希望大家能认真的看一看。如果你能认真浏览、思考, 你将一生健康、幸福快乐...
