我的一位同学打电话给我，称赞我的博客写的好，并要我写点如何养生的文章，如何养生、延年益寿是当前热门话题，电视台经常有专家、教授高谈阔论，其实这是一个古老的话题，在2000多年前已经讨论明白的问题，就是人们不愿意按照【内经】指导的生活方式去做，在2000多年前的【内经】第一篇文章就是讨论人为什么不能活到100岁？又如何能够活到100岁？也就是说人的寿命应该能活到100岁，是什么原因使人活不到100岁？【内经】开篇《上古天真论篇第一》第一个问题就是黄帝问于天师曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”
岐伯既讲了人为什么能活百岁，又讲了那时的人为什么不能活到一百岁。其实每一个人的寿命都掌握自己手中，首先饮食有节，现在人们饮食大有问题，很多疾病都是吃出来的，比如糖尿病，【内经】告诉我们：“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也，肥者令人内热，甘者令人中滿，故其气上溢，转为消渴。”现代医学不是也认为糖尿病发病与饮食不节是一个重要原因。我国1980年糖尿病发病率为0·67%，隨人民生活水平提高，糖尿病发病率也隨着上升，1995年即上升到3·2%，增加了近5倍。“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节。”这是不是现代一部分人的生活画像！餐餐鱼肉美酒，夜夜歌舞升平，女人一个嫌少，养小三、小四、小五……，应付不了，吃伟哥！为“务快其心”，而“以欲竭其精。”花天酒地，尽情享受，结果是乐极生悲！要长寿首先要管住自己的嘴巴，就是要饮食有节，日常生活中请客时主人常常问客人：菜好不好吃？当客人说：菜很好吃！主人马上会说：好吃，多吃点！切记好吃也不能多吃！面对精美可口美食，人们往往挡不住诱惑，总想多吃一点，直到吃撑为止！一般下述情况会造成饮食过量，酒席赴宴，面对滿桌佳肴、美酒，朋友互相劝酒、敬菜，一定会酒醉饭饱，再就是吃自助餐，反正交了钱，要把钱吃回来，为了不吃亏，结果是吃撑为止。我看见一篇报道说，德国男人为什么会发胖？德国人有一个习惯，餐桌上的剩菜舍不得倒掉，一般都是由男全部吃掉，男人成了溲水缸，中国人有没有这个习惯？这种所谓节约习惯，舍不得剩菜，结果损害了健康。赴宴酒醉饭饱、自助餐不吃不花算，结果是花了钱，伤害脾胃，损害了健康。中医认为肾为先天之本，脾为后天之本，金元名中醫李东垣曰：“脾胃一伤，百病犹生。”李东垣的学生罗天益要人们：“节滿意之食，省爽口之味。”民间有个俗语：老婆生的丑，吃饭留一口，饭后百步走，活到九十九。简单四句话，就是长寿秘诀！
环境污染影响人类健康：空气污染，水质污染，粮食、蔬菜、水果被农药、化肥污染，肉类受激素与抗生素污染等等。人不可能不呼吸，不饮水，不吃东西，人类在一个污染环境中生活，而这一切都是人类自己造成的。还有西药对人体内环境污染及对内脏伤害，为什么现在白血病，肾衰竭的患者这么多，都是西药造成的，患者往往并不清楚，国人偏偏放弃有机、天然中药而相信有毒伤害身体的化学的西药，这都是自己的选择。放弃天然建筑材料，选择有毒的化学材料，也都是自己的选择，吸烟有损健康，人们偏偏自己花钱去吸，更不要说吸毒了，人类自己在毁灭自己。污染环境损害自己、祸害子孙！要长寿人人要保护环境！从我做起。
美国立了有机食品法，粮食、蔬菜、水果种植全过程都禁止使用农药、化肥，家禽饲养禁止使用激素、抗生素，种植有机食品的土地也有严格要求，要求种植土地未受过农药、化肥的污染，过去受过农药、化肥污染的土地必须要荒植三年以上种植的食品才能称为有机食品。美国有专门有机食品店，供消费者选择，不过价格要贵一些，美国有机食品管理很严格，非常注意自己的形象，例如你在有机食品店买一块猪肉，售货员称好后包装好交给你，如果你不要，商店决不会回收，而是丢入垃圾桶，怕别人做手脚，影响他们的声誉，以保证他们售出的食品都是安全可靠的，如果遇到停电2个小时，凡是用冰箱冰冻的食品全部丢入垃圾桶，去年我在有机食品店买一个水壶，价值13美元左右，付款时电脑不显示，帐单上未计费，我女儿看帐单问水壶为什么未收费？售货员回答：电脑显示不出，既然你们需要，为了不浪费你的时间，送给你。他们多么注重自己的形象！为保护国人的健康，建议中国人大应该立有机食品法！希望人大代表为了自身与家人的健康，也应该向人大提提案。这样消费者就有了选择！
现在食品安全情况是非常令人不安，有人为了自己的私利竟向牛奶中加三聚氰胺、在辣椒油中加苏丹红、专门加工用瘦肉精饲养的生猪等等，而且发生这类事件处理往往是只打苍蝇，不打老虎，例如处理苏丹红事件，抓了苏丹红的制造者，而不打击往辣椒油中加苏丹红的辣椒油生产商，美其名是堵住源头，苏丹红是一种化学原料，供工业生产用，生产苏丹红何罪之有？把苏丹红掺入辣椒油是辣椒油生产商故意所为，不处理辣椒油生产商是他们能给地方带来利税。又如往牛奶中加三聚氰胺，首先暴露的是石家庄的三鹿，打击三鹿三鹿不服说，在牛奶中掺三聚氰胺是牛奶行业公开的秘密，并非我三鹿一家，结果一查蒙牛、伊犁多家厂商都是如此，处理手法又是如同处理苏丹红事件，打击三聚氰胺的制造商，其说词又是堵源头，有人大代表、政协委员在人大、政协会议上发言说，问题复杂，有奶农、收购商多个环节的问题，不容易管，为牛奶生产商开脱责任。牛奶生产商自己为了所谓提高牛奶中的蛋白含量而造假，竟把责任推给奶农与收购商，因为这些大牛奶生产商的董事长、总经理就是人大代表、政协委员，他们有话语权。他们能为地方提供利税，廋肉精事件明明是双汇自己收购时对用瘦精饲养的生猪每头价格高于不用瘦肉精饲养的生猪，问题暴露后反而怪猪农，打击猪农，打击瘦肉精制造商，通通一个手法。双汇自我标榜有几十道检验工序，又为何检验不出瘦肉精？老百姓怎么办？要学会自己保护自己，对那些没有信誉的厂商，拒绝他们的产品！要他们为自己的黑心行为付出代价。另外我们在选择食品时不要选放有添加剂、保鲜剂的食品，尽管当局说是在允许范围内，不要相信这些鬼话，我们在家烹制食品时，不要为了增加鲜味而使用味精、鸡精一类增鲜剂，食品的原味最好，对待儿童自己的孩子，千万不要相信广告的欺骗宣传，增智力、长身高，买一些营养品给孩子吃，那是害了孩子，一切新鲜、无污染的食品最有利于孩子生长发育。总之对食品无人监管的今天，只有靠自己，不要相信有些人胡说八道，相信老祖宗的留下原始的东西最靠得住。
不要隨便相信电视台有些所谓专家的讲座，有些人是带你的笼子，台湾一个骗子林光常在大陸的电视台大作节目、出书大谈所谓排毒理论，林光常在台湾被捕入狱，但是他的排毒理论在大陆可谓深入人心，竟然出了一个准字号的药“养颜排毒胶囊”该药是应用张仲景《伤寒论》
中的“大承气汤”加减而成，是一个寒下重剂，它能养颜吗？卫生部一个退休司长，自己介绍原是从部队转业干部，转业到卫生部当了司长，退休后在全国到处学着林光常的腔调，大谈排毒理论，中央电视台还请他作节目。
现在网上又有人大作广告，宣称纳米排毒，能排五脏之毒，吃了他的药后拉的屎是五颜六色，说那就是五脏的毒，明明是它药的颜色，人们为什么这样容易上当受骗，因为人们生活在一个有毒的环境中，总想找到一个应对的办法，骗子们正是利用人们这一心理。为什么说排毒理论是错误的？首先中醫理论中没有排毒之说，中醫理论只有解毒之说。西医生理学告诉我们，人体的主要排泄途径有：1、经由肺从呼吸道排出二氧化碳、少量水分和一些挥发性物质（如酒精、乙醚等。现在交警不正是利用这一原理，检测醉驾吗？）；2、由汗腺，以汗的形式，排出一部分水、少量尿素和氯化钠等；3、经消化道，混合于粪便中排出一些无机盐（钙、镁、铁等）和胆色素；4、由肾脏，以尿的形式从泌尿器官排出机体多余的水分、无机盐和有机物质等。上述排泄途径中以肾脏为最重要的排泄器官，是因为它排出的物质种类多，数量大，而且可隨机体的情况改变尿量和尿中的各种成份，从而维持了机体内环境的稳态。林光常吃红薯可排毒，张吾本鼓吹喝绿豆汤排毒等等，都是骗人的。人体内的毒素绝大部分是由肝脏分解，然后由肾脏排出，现代一些化学物质包括西药，进入人体内，西医的药理学是这样叙述的：“药物作为一种异物进入人体后，机体要动员各种机制使药物从体内消除，代谢是药物在体内消除的重要途径。”“药物经代谢后作用一般均降低或完全消失。但也有经代谢后药理作用或毒性（包括致突变、致癌、致畸在内）反而增高者。”西药对人体的伤害人们往往并不清楚。西药对肝脏、肾脏损害最大。国人放弃中醫，选择西医实在是一个错误的选择。
还有人们的有些消费理念，也需改变。中国人吃面粉喜欢精粉。一些奸商往面粉中加增白剂，在大米加调白块，大家应该记得前不久讨论面粉中要不要加增白剂时，一位中国农业大学的教授在中央电视台公开说：加增白剂可提高面粉的出粉率20%，还说，美国就不禁止增白剂，美国的食品监督管理比中国严格，他们都不禁止。这位教授讲的是什么理论？加增白剂使麦麸变成精粉卖，欺骗消费者，美国的确不禁止增白剂，美国人的消费观念与中国人不同，美国人认为全麦有益健康，美国的全麦面包价格高于精粉面包，在美国伯明翰超市全麦面包最贵的一种一包切片面包卖5·99美元，（它为什么卖的最贵？它使用的小麦是美国金三角地区生产的最好的小麦，它的面粉是自己当天磨当天做是最新鲜，而且面粉是石磨磨的，的确它的口感也是最好。）最便宜的全麦面包卖4·99美元，精粉面包最贵的只卖3·99美元。美国面粉商除非是脑子里进了水，才会加增白剂，既然无人做这种愚事，还需政府下令禁止吗？人民的纳税钱供养出这种滿口胡说八道，忽悠老百姓的所谓教授！我们要转变消费观念，一切为了健康需要，不要一味追求口感，有些不法之徒正是利用你这一需求，掺假忽悠你！
要加强锻炼，锻炼最简单的方法是走路，前面民谣说：“老婆生的丑，吃饭留一口，饭后百步走，活到九十九。”老婆生的丑就是要你节房事，吃饭留一口，就是饮食有节，饭后百步走，就是饭后走路锻炼，走路是一种最简单、最容易、效果最好的一种运动，也是一种最好的减肥方法。我给大家讲我自己的减肥故事，我原来体重92公斤，一弯腰就感到出气困难，因为弯腰时腹部的脂肪上升压制了心脏，想了很多办法都不能减肥，2009年我去美国探亲，我的一位大学同学到上海浦东机场送我，就说我太胖了，我回答说是的，要减肥，不减肥身体会出状况，我还说你也要管住自己的嘴巴，我这位同学回答说：我不能亏待我的肚皮！他退休后，从事监理工作，管吃、管住，火食很好，我到了美国坚持每天走路2个小时，一个月我减肥12公斤，皮带缩了三个眼，我打电话告诉他，他不相信。一年半回国后，同学聚会，我去黄花机场接他，竟然互相不认识，我瘦了，他胖了，变的互相不认识。我说你这么胖一定要检查一下，结果一查三高！他未亏待肚皮，结果亏了身体。走路的确可以减肥，武汉一位母亲有脂肪肝，为了捐肝给自己女儿，她暴走七个月，消除了脂肪肝，成功为女儿捐了肝。湖南卫视《好好生活》栏目介绍毛氏红烧肉，有位所谓中醫专家说：吃毛氏红烧肉可以减肥，因为减肥需要能量，毛氏红烧肉可为减肥提供能量。完全是胡说八道，人体出现肥胖，是营养过剩，人体自动将过剩的营养转化成脂肪储备，减肥是要消耗庫存储备的能量，而不是为它提供能量，吃毛氏红烧肉肯定是越吃越肥。这种减肥需要能量的理论不光光是这位专家讲，持这种观点还有大有人在。因此对有些专家的话你要多长一个心眼！
要长寿，必须保持一个好的心态，《内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道，所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。”《仙经》曰：“病人能放下一切，使心地清净，药未入口，病已忘矣。”清代名医吴尚先曰：“人在病中，百念灰冷，虽有富贵，欲享不能，反羡贫贱而健者，此即悟境也。及病小愈，旋复忘之，此所以终无清净时也。”保持一个好的心态，是养身第一要务！有些人整天要名誉、要地位，当年江青是多么风光，显赫，结果华国锋政变逮捕了她，自杀身亡，华国锋当年被称为英明领袖，后来被邓小平赶下台，默默无闻而死去。名誉、地位、金钱是身外之物，生不带来，死不带去，看淡为好！
