肝病
2017-05-16病后保健 编辑：admin
肝病常规知识与病后保健
怎样预防肝癌的发生 目前肝癌的发生有上升和年龄趋小的势态，因此对肝癌的预防也必须引起人们的重视。
1.注意饮食卫生，防止癌从口生。发霉食品与肝癌的发生有直接的关系，不食发霉的食品。预防各类肝病。目前，国内已要求新生儿接种乙肝疫苗以预防乙型肝炎；注射甲肝疫苗以预防甲型肝炎。最终会导致肝癌发病率的下降。2.加强环境卫生和个人卫生的管理，减少对各种有害物质的接触，对于肝癌的预防也是很重要的一环。3.注意心理卫生，保持良好心态，适当进行力所能及的体育锻炼，达到提高机体免疫力的目的，从而积极预防肝炎和肝癌。
转阴不等于治愈 慢性乙型肝炎到目前为止治疗结果还很不能令人满意，根本原因是由于慢性乙型肝炎病人体内HBV持久存在和复制，不能被人体免疫功能和治疗药物所清除，使肝脏病变持续发生和进展。 目前，乙肝抗病毒治疗已经进入了彻底清除乙肝病毒，治愈乙肝的新时代，乙肝病毒复制模板（cccDNA）非常稳定的长期贮存于肝细胞核内，每天都复制出大量的新病毒。
另外，虽然表现上化验检查转阴了，却常常出现两种结果；病毒模板不间断的与肝细胞发生基因整合导致肝癌；病毒在药物的作用下发生了变异，逃避了化验检查，病毒指标虽转阴，实际上仍是小三阳或大三阳，长此以往反反复复，病毒易变异。更易发展成癌症，所以，治乙肝要达到斩草除根的目的，就必须首先使肝细胞内的病毒不复制，使原始病毒数量减少，继而通过改变肝细胞浆的生化环境，使潜伏期的病毒推动生存环境，从而使病毒凋亡，达到长期疗效，这才是抗病毒的正直含义。目前，抗病毒治疗的乙肝患者在我国还不足1/1000。
了解“大三阳”与“小三阳” 通常所说的“大三阳”是指“HBsAg(+)、HBeAg(+)、抗-HBc(+)”。主要反映体内病毒活性高，传染性最强，患者宜适当隔离并接受抗病毒治疗。
通常所说的“小三阳”是指“HBsAg(+)、抗-Hbe(+)、抗-HBc(+)”。主要反映体内病毒活性低，传染性较弱，如果没有肝功能异常，可以不治疗。
乙肝病毒有三对抗原、抗体系统，即乙肝表面抗原（HBsAg）和抗体（抗-HBs）、e抗原（HBeAg）和抗体（抗-Hbe）、核心抗原（HBcAg）和抗体（抗-HBc）。一般能在血清中检出除核心抗原以外的五项指标，所以常说“两对半”。这些项目只要一项阳性即表明患者曾经或正在被乙肝病毒传染。
通常情况下，相互对应的抗原和抗体不会同时呈阳性。在乙肝病毒的三种抗体当中，只有抗HBs属于保护性抗体，HBeAg阳性反映病毒复制活跃、传染性强，当抗－Hbe出现HBeAg转阴时，表示病毒复制减弱，传染性降低，但不能保证完全没有传染性。
病毒性肝炎的预防
一、管理传染源
1、建立报告卡登记制度
2、隔离和消毒急性甲型肝炎的隔离期自发病之日起3周，乙型肝炎急性期最好隔离HBsAg阴转。恢复期不阴转者（按HBsAg携带者处理）定期随访。
3、对无症状HBsAg携带者，进行随访，禁止献血和从事托幼机构、食品行业的工作。应注意个人卫生，如不与他人共用修面用具等。
4、托幼机构内如发现急性病毒性肝炎，除患者需隔离外，还应对密切接触者进行医学观察。观察期限甲型为45天，乙型为60天。
5、献血员管理：献血员应在每次献血前检测肝功能和用敏感的检测方法（ELISA、RIA)检查HBsAg，肝功能异常或HBsAg阳性者不得献血。
二、切断传播途径
1、加强卫生宣传和健康教育，注意个人卫生，不食用生的或未煮熟的海产品（如毛蚶、蛤蜊等）。
2、加强饮食、环境卫生管理，对于从事公共卫生服务行业的用具如茶具、面具、面巾、美容美发用具等，均应进行消毒处理。
3、防止医源性传播，各种医疗及预防注射均应实行一人一针一管，各种医疗器械用具应实行一人一用一消毒（如采血针、手术器械等）各医院应建立专门的肝病专科门诊，病房、病案、用具应单独分开，防止院内交叉感染。
4、防止母婴传播，对于HBsAg(+)、HBeAg（+）者母亲所生婴儿，应在出生后立即注射乙型肝炎免疫球蛋和乙型肝炎疫苗。
5、加强血液制品的管理，血及生物制品中若检出HBsAg（+）者不得使用和出售。
6、托幼机构要建立切实可行的卫生制度，配备必要的消毒设备，实行一人一巾一杯制。按照国家规定，切实做好免疫接种工作。
三、保护易感人群
1、在甲肝流行期间，婴幼儿、学龄前儿童和其他高危人群均应注射甲肝减毒活疫苗。
2、与甲肝患者密切接触者应接种人血清或胎盘球蛋白以防止发病。
3、乙型肝炎疫苗主要用于阻断母婴传播和新生儿预防接种，现我国已将其纳入计划免疫（EPI）范围。
肝病患者如何减少药物性损害 肝脏是进行药物转化和代谢的是重要器官之一，药物进入人体后，几乎都要在肝脏内以氧化，还原，分解，结合等方式进行代谢。肝病时肝脏已有不同程度的功能损害。肝病，尤其是病毒性肝炎，至今尚缺少特效药物。目前市场上治疗肝病的药物充其量不过是辅助性药物，不少药对肝脏有程度不同的损害作用，常造成肝代谢负荷加重，导致内环境紊乱，加重肝脏损害，不利于肝病的恢复，肝脏患者应尽量减少用药，尤其避免药物性损害。
下列用药肝脏患者应慎用或忌用：
1.解热镇痛抗炎药：如阿期匹林、非那西丁、扑热息痛、消炎痛、保泰松、抗炎松、水杨酸钠等。2.镇静催眼药：如巴比妥类的苯巴比妥、戊巴比妥钠；非巴比妥类的水合氯醛、副醛等。3.抗生素及磺胺类药：如红霉素、新生霉素、金霉素、灰黄霉素、氯霉素、先锋霉素、磺胺嘧啶、磺胺甲氧嗪等。4.抗结核药：如异烟肼、利福平，对氨水杨酸钠，乙硫异烟胺、环丝氨酸等。5.抗寄生虫药：如氯喹、卡巴胂，吡喹酮等。6.利尿药：如双氢克尿塞、环戊噻嗪、利尿酸、氯噻酮等。肝病患者用药过多，用药不合理或盲目用药，肝脏的负担越大。有的药物还可以损害肝脏，使原有的病变进一步恶化。所以，肝病患者应按医嘱选择用药，对上述药物尤其要慎用或忌用。
药物性肝损害占所有药物反应的10－15%。因黄疸住院病人中约5%由药物所致。美国25%爆发性肝衰竭与药物反应有关。药物性肝损害的预防：
1.凡属过敏体质者，药物的选用、剂量、给药途径，应倍加慎重。2.凡用药剂量偏大，疗程过长，产生肝损害机遇亦越多。3.应尽量避免同类药物重复同用。4.妊娠妇女、老年人及儿童使用化学药品，应注意各类不良反应。5.新药、生物制品应密切观察其不良反应，尤其是肝损害。6.已知有肝毒性药物，尽量不用。
肝脏是进行药物转化和代谢的是重要器官之一，药物进入人体后，几乎都要在肝脏内以氧化，还原，分解，结合等方式进行代谢。肝病时肝脏已有不同程度的功能损害。肝病，尤其是病毒性肝炎，至今尚缺少特效药物。目前市场上治疗肝病的药物充其量不过是辅助性药物，不少药对肝脏有程度不同的损害作用，常造成肝代谢负荷加重，导致内环境紊乱，加重肝脏损害，不利于肝病的恢复，肝脏患者应尽量减少用药，尤其避免药物性损害。
肝炎患者的生活调理
（１）起居定常：肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍，吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动，都要有一定规律，按部就班，养成习惯。生活有序，在大脑皮层就会形成相应的条件反射，以保证内脏器官有条不紊地工作，促进肝脏功能复常。
（２）睡眠充足：肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚昨８小时，中午保证午休１小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血不畅，筋脉不舒。所谓“久卧伤气”很有道理。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳，使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加外全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时还应注意不要用手置胸前压迫心前区，造成梦呓。那种张口呼吸、蒙头大睡的方式显然亦不符合睡眠卫生。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚，做几节保健按摩或气功，都可诱导入睡，保证睡眠质量。
（３）情绪乐观：中医认为，七情不可为过，过激会损伤脏器，有“怒伤肝，喜伤心、忧伤肺，恐伤肾”之说。肝病患者应该有“既来之，则安之”的稳定情绪。如对肝病缺乏斗争的信心，过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，都会使中枢神经系统的功能紊乱，造成其它器官机能调节的障碍，直接或间接影响肝脏功能的康复。慢性肝病患者，如果性格顽强，心角开阔，情绪饱满，就会减轻病痛，促进免疫机制的增强，将有利于治疗和病体恢复。乐观情绪是机体内环境稳定的基础；保持内环境稳定是肝病患者自身精神治疗的要旨。
慢性肝炎吃啥好
慢性肝炎大多数是由急性肝炎（乙型或非甲非乙型肝炎）转变而成，在治疗上仍然是以休息和良好的营养为主，除了注意符合平衡饮食原则以外，可选用下列食品。
蛋类 蛋白质对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有很重要意义。
奶及奶制品 牛奶中蛋白质和无机盐都很丰富，营养价值也高，并且容易消化吸收。
禽及肉类 瘦肉和内脏提供丰富的优质蛋白质。动物肝脏含铁丰富，还含有叶酸、维生素B12，是很好的补血保肝食品。
水产品 各种淡水鱼、虾，以及海鱼，其营养价值与禽肉类相似。脂肪含量也比较少，这些优点比禽肉类更胜一筹。
豆制品 豆制品含有丰富的蛋白质。并可以使食物品种多样化，价格也较为便宜。
新鲜蔬菜和水果 这类食物是维生素C的重要来源，无机盐和纤维素含量也多，也是肝炎病人不可缺少的食物，每天都应有足够的数量，尤其是蔬菜。
纯糖类食品 过去主张肝炎病人要多吃纯糖（蔗糖、麦芽糖、蜂蜜等），认为纯糖对肝脏有保护作用。事实上过多的糖在肠道内会发酵产气，往往影响食欲。另外还可使血脂增高，加速肝脏中脂肪的贮存，产生脂肪肝。所以肝炎病人多吃纯糖对病情并不适合，还是适量食用为好。
春季护肝练“嘘”功 祖国医学认为人的五脏与四季有相对应的关系。春应于肝，肝在五行属木，木在春天萌发枝叶，开花孕实，为夏秋结果作好准备。因此，人们在春天应积极地去培育肝的生理功能。肝最主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、各种情态病、妇女月经病、消化功能紊乱等诸多疾病。所以，在春季养好肝，使周身气血运行正常协调，对于保持身心健康至关重要。古人说:“善治肝者，乃善治百病”即是指此而言。“嘘”字功则是春季护肝的重要方法之一。其具体方法如下:
（1）面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
（2）采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
（3）站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
（4）“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手
怎样预防肝癌的发生 目前肝癌的发生有上升和年龄趋小的势态，因此对肝癌的预防也必须引起人们的重视。
1.注意饮食卫生，防止癌从口生。发霉食品与肝癌的发生有直接的关系，不食发霉的食品。预防各类肝病。目前，国内已要求新生儿接种乙肝疫苗以预防乙型肝炎；注射甲肝疫苗以预防甲型肝炎。最终会导致肝癌发病率的下降。2.加强环境卫生和个人卫生的管理，减少对各种有害物质的接触，对于肝癌的预防也是很重要的一环。3.注意心理卫生，保持良好心态，适当进行力所能及的体育锻炼，达到提高机体免疫力的目的，从而积极预防肝炎和肝癌。
转阴不等于治愈 慢性乙型肝炎到目前为止治疗结果还很不能令人满意，根本原因是由于慢性乙型肝炎病人体内HBV持久存在和复制，不能被人体免疫功能和治疗药物所清除，使肝脏病变持续发生和进展。 目前，乙肝抗病毒治疗已经进入了彻底清除乙肝病毒，治愈乙肝的新时代，乙肝病毒复制模板（cccDNA）非常稳定的长期贮存于肝细胞核内，每天都复制出大量的新病毒。
另外，虽然表现上化验检查转阴了，却常常出现两种结果；病毒模板不间断的与肝细胞发生基因整合导致肝癌；病毒在药物的作用下发生了变异，逃避了化验检查，病毒指标虽转阴，实际上仍是小三阳或大三阳，长此以往反反复复，病毒易变异。更易发展成癌症，所以，治乙肝要达到斩草除根的目的，就必须首先使肝细胞内的病毒不复制，使原始病毒数量减少，继而通过改变肝细胞浆的生化环境，使潜伏期的病毒推动生存环境，从而使病毒凋亡，达到长期疗效，这才是抗病毒的正直含义。目前，抗病毒治疗的乙肝患者在我国还不足1/1000。
了解“大三阳”与“小三阳” 通常所说的“大三阳”是指“HBsAg(+)、HBeAg(+)、抗-HBc(+)”。主要反映体内病毒活性高，传染性最强，患者宜适当隔离并接受抗病毒治疗。
通常所说的“小三阳”是指“HBsAg(+)、抗-Hbe(+)、抗-HBc(+)”。主要反映体内病毒活性低，传染性较弱，如果没有肝功能异常，可以不治疗。
乙肝病毒有三对抗原、抗体系统，即乙肝表面抗原（HBsAg）和抗体（抗-HBs）、e抗原（HBeAg）和抗体（抗-Hbe）、核心抗原（HBcAg）和抗体（抗-HBc）。一般能在血清中检出除核心抗原以外的五项指标，所以常说“两对半”。这些项目只要一项阳性即表明患者曾经或正在被乙肝病毒传染。
通常情况下，相互对应的抗原和抗体不会同时呈阳性。在乙肝病毒的三种抗体当中，只有抗HBs属于保护性抗体，HBeAg阳性反映病毒复制活跃、传染性强，当抗－Hbe出现HBeAg转阴时，表示病毒复制减弱，传染性降低，但不能保证完全没有传染性。
病毒性肝炎的预防
一、管理传染源
1、建立报告卡登记制度
2、隔离和消毒急性甲型肝炎的隔离期自发病之日起3周，乙型肝炎急性期最好隔离HBsAg阴转。恢复期不阴转者（按HBsAg携带者处理）定期随访。
3、对无症状HBsAg携带者，进行随访，禁止献血和从事托幼机构、食品行业的工作。应注意个人卫生，如不与他人共用修面用具等。
4、托幼机构内如发现急性病毒性肝炎，除患者需隔离外，还应对密切接触者进行医学观察。观察期限甲型为45天，乙型为60天。
5、献血员管理：献血员应在每次献血前检测肝功能和用敏感的检测方法（ELISA、RIA)检查HBsAg，肝功能异常或HBsAg阳性者不得献血。
二、切断传播途径
1、加强卫生宣传和健康教育，注意个人卫生，不食用生的或未煮熟的海产品（如毛蚶、蛤蜊等）。
2、加强饮食、环境卫生管理，对于从事公共卫生服务行业的用具如茶具、面具、面巾、美容美发用具等，均应进行消毒处理。
3、防止医源性传播，各种医疗及预防注射均应实行一人一针一管，各种医疗器械用具应实行一人一用一消毒（如采血针、手术器械等）各医院应建立专门的肝病专科门诊，病房、病案、用具应单独分开，防止院内交叉感染。
4、防止母婴传播，对于HBsAg(+)、HBeAg（+）者母亲所生婴儿，应在出生后立即注射乙型肝炎免疫球蛋和乙型肝炎疫苗。
5、加强血液制品的管理，血及生物制品中若检出HBsAg（+）者不得使用和出售。
6、托幼机构要建立切实可行的卫生制度，配备必要的消毒设备，实行一人一巾一杯制。按照国家规定，切实做好免疫接种工作。
三、保护易感人群
1、在甲肝流行期间，婴幼儿、学龄前儿童和其他高危人群均应注射甲肝减毒活疫苗。
2、与甲肝患者密切接触者应接种人血清或胎盘球蛋白以防止发病。
3、乙型肝炎疫苗主要用于阻断母婴传播和新生儿预防接种，现我国已将其纳入计划免疫（EPI）范围。
肝病患者如何减少药物性损害 肝脏是进行药物转化和代谢的是重要器官之一，药物进入人体后，几乎都要在肝脏内以氧化，还原，分解，结合等方式进行代谢。肝病时肝脏已有不同程度的功能损害。肝病，尤其是病毒性肝炎，至今尚缺少特效药物。目前市场上治疗肝病的药物充其量不过是辅助性药物，不少药对肝脏有程度不同的损害作用，常造成肝代谢负荷加重，导致内环境紊乱，加重肝脏损害，不利于肝病的恢复，肝脏患者应尽量减少用药，尤其避免药物性损害。
下列用药肝脏患者应慎用或忌用：
1.解热镇痛抗炎药：如阿期匹林、非那西丁、扑热息痛、消炎痛、保泰松、抗炎松、水杨酸钠等。2.镇静催眼药：如巴比妥类的苯巴比妥、戊巴比妥钠；非巴比妥类的水合氯醛、副醛等。3.抗生素及磺胺类药：如红霉素、新生霉素、金霉素、灰黄霉素、氯霉素、先锋霉素、磺胺嘧啶、磺胺甲氧嗪等。4.抗结核药：如异烟肼、利福平，对氨水杨酸钠，乙硫异烟胺、环丝氨酸等。5.抗寄生虫药：如氯喹、卡巴胂，吡喹酮等。6.利尿药：如双氢克尿塞、环戊噻嗪、利尿酸、氯噻酮等。肝病患者用药过多，用药不合理或盲目用药，肝脏的负担越大。有的药物还可以损害肝脏，使原有的病变进一步恶化。所以，肝病患者应按医嘱选择用药，对上述药物尤其要慎用或忌用。
药物性肝损害占所有药物反应的10－15%。因黄疸住院病人中约5%由药物所致。美国25%爆发性肝衰竭与药物反应有关。药物性肝损害的预防：
1.凡属过敏体质者，药物的选用、剂量、给药途径，应倍加慎重。2.凡用药剂量偏大，疗程过长，产生肝损害机遇亦越多。3.应尽量避免同类药物重复同用。4.妊娠妇女、老年人及儿童使用化学药品，应注意各类不良反应。5.新药、生物制品应密切观察其不良反应，尤其是肝损害。6.已知有肝毒性药物，尽量不用。
肝脏是进行药物转化和代谢的是重要器官之一，药物进入人体后，几乎都要在肝脏内以氧化，还原，分解，结合等方式进行代谢。肝病时肝脏已有不同程度的功能损害。肝病，尤其是病毒性肝炎，至今尚缺少特效药物。目前市场上治疗肝病的药物充其量不过是辅助性药物，不少药对肝脏有程度不同的损害作用，常造成肝代谢负荷加重，导致内环境紊乱，加重肝脏损害，不利于肝病的恢复，肝脏患者应尽量减少用药，尤其避免药物性损害。
肝炎患者的生活调理
（１）起居定常：肝病患者的生活应顺从人体生物钟的节拍，吃饭、睡眠、学习、休息、适量工作和活动，都要有一定规律，按部就班，养成习惯。生活有序，在大脑皮层就会形成相应的条件反射，以保证内脏器官有条不紊地工作，促进肝脏功能复常。
（２）睡眠充足：肝炎恢复期和慢性肝病患者每晚昨８小时，中午保证午休１小时就可以了。久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血不畅，筋脉不舒。所谓“久卧伤气”很有道理。睡眠姿势除饭后外一般以右侧卧为佳，使心脏不受压迫，促进胃肠蠕动排空，加外全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适、自然。睡眠时还应注意不要用手置胸前压迫心前区，造成梦呓。那种张口呼吸、蒙头大睡的方式显然亦不符合睡眠卫生。睡眠前切勿饮浓茶、咖啡或刺激性饮料。晚饭宜清淡，切勿过饱过咸。入睡前用热水泡脚，做几节保健按摩或气功，都可诱导入睡，保证睡眠质量。
（３）情绪乐观：中医认为，七情不可为过，过激会损伤脏器，有“怒伤肝，喜伤心、忧伤肺，恐伤肾”之说。肝病患者应该有“既来之，则安之”的稳定情绪。如对肝病缺乏斗争的信心，过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，都会使中枢神经系统的功能紊乱，造成其它器官机能调节的障碍，直接或间接影响肝脏功能的康复。慢性肝病患者，如果性格顽强，心角开阔，情绪饱满，就会减轻病痛，促进免疫机制的增强，将有利于治疗和病体恢复。乐观情绪是机体内环境稳定的基础；保持内环境稳定是肝病患者自身精神治疗的要旨。
慢性肝炎吃啥好
慢性肝炎大多数是由急性肝炎（乙型或非甲非乙型肝炎）转变而成，在治疗上仍然是以休息和良好的营养为主，除了注意符合平衡饮食原则以外，可选用下列食品。
蛋类 蛋白质对于保护肝脏、促进肝细胞的修复和再生具有很重要意义。
奶及奶制品 牛奶中蛋白质和无机盐都很丰富，营养价值也高，并且容易消化吸收。
禽及肉类 瘦肉和内脏提供丰富的优质蛋白质。动物肝脏含铁丰富，还含有叶酸、维生素B12，是很好的补血保肝食品。
水产品 各种淡水鱼、虾，以及海鱼，其营养价值与禽肉类相似。脂肪含量也比较少，这些优点比禽肉类更胜一筹。
豆制品 豆制品含有丰富的蛋白质。并可以使食物品种多样化，价格也较为便宜。
新鲜蔬菜和水果 这类食物是维生素C的重要来源，无机盐和纤维素含量也多，也是肝炎病人不可缺少的食物，每天都应有足够的数量，尤其是蔬菜。
纯糖类食品 过去主张肝炎病人要多吃纯糖（蔗糖、麦芽糖、蜂蜜等），认为纯糖对肝脏有保护作用。事实上过多的糖在肠道内会发酵产气，往往影响食欲。另外还可使血脂增高，加速肝脏中脂肪的贮存，产生脂肪肝。所以肝炎病人多吃纯糖对病情并不适合，还是适量食用为好。
春季护肝练“嘘”功 祖国医学认为人的五脏与四季有相对应的关系。春应于肝，肝在五行属木，木在春天萌发枝叶，开花孕实，为夏秋结果作好准备。因此，人们在春天应积极地去培育肝的生理功能。肝最主要的功能是调节全身气血运行。肝气不舒，周身气血运行便会紊乱，出现高血压、各种情态病、妇女月经病、消化功能紊乱等诸多疾病。所以，在春季养好肝，使周身气血运行正常协调，对于保持身心健康至关重要。古人说:“善治肝者，乃善治百病”即是指此而言。“嘘”字功则是春季护肝的重要方法之一。其具体方法如下:
（1）面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰挺背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。年老体弱或因病不能立者，可改坐位。
（2）采用腹式呼吸，呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地；吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。
（3）站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在枕后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
（4）“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向左上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。如此左右反复三遍，共嘘六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手
