“三戒”、“三有”和“三去”“三戒”：春秋时代伟大的思想家孔子在生活上主张：“君子有三戒，少之时，血气未足，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其衰也，血气既衰，戒之在得”。好色、斗殴、贪得均可损伤身体，威胁生命。这“三戒”恰恰反映了孔子“仁者寿”的观点。只有将“三戒”贯穿一生，才能充分享受健康人生。
“三有”：祖国医学经典著作《黄帝内经》中指出，保持身体健康要做到“三有”，即：“饮食有节，起居有常，劳作有序”。反之则易患病，因为无节、无常、无序是多种疾病的诱因。“三有”是养生防病之宝。
“三去”：道家创始人老子所著的《道德经》一书中指出“去甚、去奢、去泰”。意思是去掉“极端的、过分的、奢侈的”欲望。从表面上看，是谈道德修养方面的问题，而实质上却从精神因素角度劝诫人们清心寡欲，心安质朴，少存私念，方可健康长寿。
古人长生之道：弃捐 淫欲专守精长生之道最谨慎房事过度，要抛弃淫欲保守精气，丹田、首面均是养生的最重要之处，学道之人常存念于此就会心神清静安宁。心不外驰，神游于丹田，则精华凝固，清闲无事心君安平。
人如果在玉房上丹田之中常存有心念，就会神明通达无滞，时常留意脾胃之神自然不会饥渴，可以役使阴神玉女来谒见，闭守不焦精路可以长生。
中宫正室为诸神所居，要洁身修治不使污浊。历观五脏盛衰，不使太过与不及，修治六腑使之明洁如素、这样自然清静无为了。
盲目壮阳如饮鸩止渴北大医院男科医学专家辛钟成博士说，过去一提到性功能障碍尤其是常见的阳痿，便认为是肾虚，治疗上以壮阳补肾为主，其实这是一种误解。
在现代医学充分发展的今天，性功能保健已从传统的肾统领一切扩展到从病理学角度综合诊治。辛博士介绍说，在患性功能障碍人群中由糖尿病引起的占33％，心血管病占25％，神经血管受伤占10％，内分泌疾病占6％，药物负作用占8％，外伤占8％，吸毒占7％，其他多发性硬化症占3％。
但是由于传统习惯的影响，男子一旦患了性功能障碍病，便认为需补肾，以致不少人滥用“壮阳药”。可是大量服用壮阳药后，虽然可解一时之快，但这样不仅病症不能好转，而且会引发口舌生疮、牙龈出血、口干舌燥等副作用，长期下去，还可抑制男性下丘脑—垂体—睾丸轴的兴奋，致使病症加重。此外还会使男性前列腺肥大或前列腺癌加重。而对于那些由高血压、糖尿病、冠心病等引起的性功能障碍患者，服用壮阳药后，甚至会发生严重的意外事故，危及生命。
辛博士指出，性功能障碍患者不能盲目自我保健，应及时咨询男科医生找出病因，再对症用药。因为在性功能障碍患者中50％以上的人都已发生器质性病变，这时如果仅服用保健品、壮阳药，不但起不到保健治疗作用，甚至有如饮鸩止渴。
性以情为先，真男人的标准也不仅是以单纯的性生活次数来衡量，恣情纵欲会引起性功能的下降。而正确的性观念和科学的性保健方能使人在生理上和心理上永葆年轻和阳刚。（健康报：王峰）
老年人能过“夫妻生活”吗？也不是不行，注意好4点，好处不少
很多人的传统观念里，老年人只要过了六十岁，身体就丧失了性需求的资格，一旦老年人和性扯上关系，就会被认为是老不正经，为老不尊，但老年人真的没有“性”需求吗？事实到底如何？
1、“婆婆为和公公过夫妻生活，不帮忙带孩子”
“我真的是太无语了，我生完孩子后，几乎都没性生活，我公公婆婆都六十几岁的人了，竟然还……”小丽和好朋友抱怨。
休完产假后的小丽，原本计划请保姆带孩子，自己尽快回到工作中去，但奈何在大城市请一个保姆，费用高不说，还要整天担心保姆照顾不好小孩。于是，夫妇俩希望在老家生活的婆婆，能出来帮忙带孙子。但婆婆却借口说要照顾公公，来不了。
小丽心想，公公身体硬朗，有手有脚，一个人照顾自己完全没问题，婆婆不想帮忙就直说，这算什么借口。一腔怒火的小丽忍不住和婆婆在电话里吵了几句，最后在丈夫的旁敲侧听下，才发现原来公公和婆婆每周都要过夫妻生活，因此，不想来帮忙带孙子。
小丽觉得很无语，自己的公公婆婆都一把年纪了，真的是不害臊。为了过夫妻生活，连亲孙子都不愿意带。
2、“妻子的性欲很强，我很害怕”
为了满足妻子的性需求，70岁的李大爷每隔两三个月，都会背着妻子偷偷到医院去，找医生开一些有助于提升那方面的药，这样的日子已经持续了两年多。
但药吃多后，李大爷感觉自己好像越来越力不从心，可是作为一个大男人，自己又不知道如何和老伴开口。
“老伴过了更年期后，我发现她的欲望变得越来越强了，我现在真的非常苦恼”，公园里李大爷和张大爷偷偷说道。张大爷听完后一脸凝重地说：“老张啊，我认识一个这方面的专家，你要不还是去看看？说不定有帮助”。
犹豫再三后，李大爷才联系了专家。专家听完李大爷的一番讲述后，建议李大爷先把自己的真实想法和感受告诉妻子，夫妻生活要多沟通，不要羞于表达，先看看对方是怎么想的。
经过几个晚上的酝酿，李大爷终于鼓足勇气开口。一番沟通后，李大爷才发现，原来妻子是觉得年轻时两人过夫妻生活，妻子在身体和精神上从没感觉到被需要，如今才想要通过这种方式，证明自己对李大爷是重要的。
李大爷把夫妻俩沟通的情况告诉医生后，医生对李大爷说：老年夫妻生活不是只有激烈的性行为，像目光接触、拥抱和平等沟通，也是表达爱意，获得性满足的方式。经过多次的咨询和沟通后，李大爷表示，自己和老伴的性生活压力在慢慢变小了。
其实，老年人有性生活是再正常不过的事，只不过大部分时候，老年人的性需求都被忽略罢了。
一、老年人的夫妻生活，可坚持到多大岁数？
有机构曾经做过一项名为《你的父母还有性生活吗》的调查，回收的1000份有效问卷中，超过8成的年轻人都认为他们的父母没有性生活。
但数据却很现实，根据性社会学家潘绥铭在《给“全性” 留下历史证据》中提到，在中国55-61岁的老年人中，每月有一次性生活的人高达53%，每月达到3次性生活的人有39%。
老年人的性功能虽然在逐渐衰弱，但并不代表他们完全丧失了欲望，华中师范大学性学教授彭教授认为：“一直到临死之前，性需求都是存在的”。
一些医学著作，比如《人类性行为》、《金赛性学报告》、《海蒂性学报告》等，都肯定了老年人的性需求和性能力。绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，谷雨的一项调查表明，老年人即使到了80岁，也会有一定的“性趣”。
83岁的美国超模卡门·戴尔·奥利菲斯在接受记者采访时，记者问她是否有性生活？她的回答是：“当然，我一直都有男朋友”。
老年人在性方面的需求，有时候并不比年轻人弱，只不过被社会隐藏起来了而已。
二、老年人过夫妻生活，有哪些好处？
性生活并非是年轻人的专利，老年人的身体机能虽然有所下降，但有生理需求是正常的，老年人过夫妻生活也是好处多多。
1、有助于延长衰老
曾经有一项国外研究资料表明，有规律性生活的男性，其寿命比没有性生活的男性长15-20年，性生活不和谐的女性，寿命会缩短6年。老年人过夫妻生活可以提升生活的质量，延长衰老。大多数老年人都有失眠的困扰，健康的性生活能够改善老年人的睡眠，减缓衰老速度。
2、缓解心理压力
退休后的老年人，生活相对枯燥单调，容易出现孤独、焦虑等情绪，压力过大时甚至引发心理疾病。适度的性生活有助于调节大脑神经系统，增强机体的适应性，而且在夫妻生活交流的过程中，互相倾诉和安慰，能让彼此心情更愉悦。
3、减少疾病发生
老年人过夫妻生活，可以促进身体内的相关激素分泌。对于女性而言，可以减少老年阴道炎的发生，降低阴道干涩的几率；对于男性而言，则可以降低患前列腺疾病的几率。
4、有助于家庭和睦
和谐的性生活不仅有益于身心健康，而且还能增进夫妻双方的感情，夫妻感情好了，家庭自然和睦。
三、老年人过夫妻生活，这4件事要注意！
虽说老年人过夫妻生活有益身心健康，但毕竟身体机能不比当初，同房过程中有，以下几点需要注意。
1、不要滥用药物
老年人是心血管疾病的高发群体，需要长期服用各种药物。如果滥用药物或者轻信其他偏方，很容易引起突发状况。如果需要服用提升性生活方面的药物，最好在医生的指导下用药。
2、不要毫无节制
随着年龄的增长，老年人的身体机能都有所下降，夫妻生活过于频繁、时间过长、运动强度过大等，都有可能造成体力透支。因此，老年人过夫妻生活一定要注意节制。
3、做好安全措施
很多老年男性都会觉得，自己的精子已失去活力，即使不戴避孕套，也不会让女性怀孕，这是个误区，精子质量下降不代表完全失去活力，生活中也有很多老来得子的例子。另外，女性生育能力停止，并不代表不用戴套，戴套不仅是为了避孕，更是为了防止性疾病的传播。
4、增强身体锻炼
日常生活中，中老年男性可以选择一些增强心肺和肌肉功能的锻炼，比如爬山、慢跑、游泳等；女性可以选择慢跑、瑜伽等运动，有盆底功能障碍的女性，可以选择凯格尔运动。
老年人渴望过夫妻生活并不可耻，但要注意方式和方法，健康、安全的进行性生活，才能给老年人带来更美好的生活质量。
参考资料：
[1]《中国老年人性生活真相》 ，凤凰网，2018-12-04
[2]《被忽视的老年人的性需求！他们同样有追求性与爱的权利！》，健康时报，2020-08-24
[3]《老年人要将性生活坚持到底》，人民网，2018-10-09
