什么是正确的养生观（点击视频、视频2、视频3）

养生就是健康

张其成 北京中医药大学国学院 教授：

我们做过一个研究，已经十多年了。北京什刹海地区那些老百姓的养生活动。结果我们上次遇到一个老先生，八十多岁，我问他，你身体这么好，你有什么养生秘诀啊？他说我没什么秘诀，我就一句话，我从来不吃肉。好，我们又看到一个九十多岁，一个老先生，身体更好，我们问他，你有什么秘诀没有？他说我没有秘诀，我就一句话，我就喜欢吃肉。第三个老先生说了，我是有肉吃肉有菜吃菜，第四个说我就喜欢运动，第五个说我从来不运动。那你说养生有什么固定的方法吗？

邓铁涛 国医大师：

你像国际卫生组织这几年才说，医疗的重点不是在治疗，是在健康，其实我们中医，老早就讲养生，养生就是健康，《内经》第一篇《上古天真论》，就讲哪些人怎么长寿，就讲健康。

金世元 国医大师：

关于这个养生它有一个总的要求，我记得《黄帝内经》有这么个记载，它说是法于阴阳、和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，就这三句话。

养生的原则

张其成 北京中医药大学国学院 教授：

法于阴阳、和于术数就是一条总原则，养生的基本原则。这个原则那可是太重要了，那比方法重要得多，方法可以五花八门。但是如果不按照这个原则，所有的方法都可以说是错的。

那这个养生总原则是啥意思？就是要效法阴阳的变化规律，与术数相和谐。这个阴阳的变化规律是啥意思呢？就说人自己分阴阳，阴阳的细分就是五行，宇宙万物也是分阴阳的。我们人要按照阴阳的变化规律来做，我们自身的阴阳和外在的阴阳要和谐。

那什么叫和于术数呢？前面那个术是表示技术方法，而这些方法往往又可以用数字来表达，叫术数。那么一三五七九就是阳数，二四六八十就是阴数，跟人的五脏一一相对应的。一六为水，就是肾，二七为火，就是心，三八为木，就是肝，四九为金，就是肺，五十为土，就是脾。所以说你不要违背它，你违背了这个术数，实际上就是违背了阴阳的规律。

我们掌握了这个原则，你就不会出现那种错误了。说你们多吃吃绿豆，结果大家浩浩荡荡吃绿豆，把绿豆吃得涨价、吃的缺货。说你们多吃生泥鳅，结果大家浩浩荡荡吃生泥鳅，好多人得了寄生虫病。这叫低级错误，这叫不懂得总原则。什么意思？假设我是一个阴性体质的人，我在吃大量像绿豆、生泥鳅、海鲜，尤其是海螺、螃蟹，这些大寒的东西。当然是错误的，违背了这个规律。但我假设是一个阳性体质的人，我多吃一些寒凉的阴性食物，那就可以的，那就是阴阳综合，所以这一点是非常重要的。

颜正华 国医大师：

还有一个是劳逸结合。要有劳有逸，不能过劳，过劳的话对身体也不好，也不能过逸，要做到劳逸结合，对身体才有好处。总的来说饮食有节，起居有常，劳逸结合，运动锻炼，条畅情志，心情舒畅，适当吃点保健药。也就这五六项吧，对健康长寿很有好处。

金世元 国医大师：

《黄帝内经》还关于饮食还有要求，它说五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充。五谷为养就告诉你五谷杂粮，不要偏吃什么精米白面太多了。它说五畜为益，猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉这是五畜，都是补养的，但是不能多用，五果为助，果子再好，它是助消化的，它不是主食。五菜为充，菜它有一定营养，但是它是调理肠胃的，你能够保证你吃得进去排泄得出来，没菜不成。

郭诚杰 国医大师：

人都想长寿健康，这是每个人都希望的，要做到这一点，必须从年轻开始，不要等病来了你再养生。

张其成 北京中医药大学国学院 教授：

所以什么叫养生？我用一句话概括。养生就是养成一种适合自己的生活方式，一定要适合自己的，健康的生活方式。

中医大家人物介绍

1958年10月生，安徽徽州歙县人，出生于国家级非物质文化遗产“张一帖”医学世家。北京大学哲学博士，北京中医药大学博士后。北京中医药大学国学院首任院长 、现任北京中医药大学国学院教授、博士生导师。

邓铁涛（1916年10月—2019年1月10日），广东省开平县人。首届国医大师。广州中医药大学终身教授，博士生导师，中华全国中医学会常务理事，博士生导师，广东省名老中医，内科专家。

1920年2月出生，北京中医药大学主任医师、教授，1940年7月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

北京卫校中药学科主任、主任中药师，中华全国中医学会中药学会副主任委员、中国药学会中药和天然药物学会委员、北京中医学会常务理事、中药专业委员会主任委员、北京市新药审评委员会委员、《中华本草》编委等职，对中药的鉴定、炮制、制剂等有丰富经验。

生于1921年，陕西中医学院教授、主任医师，研究生导师，中国著名针灸专家和中医乳腺病专家。现任中国针灸学会荣誉常务理事，全国首批名老中医学术指导老师。

中国长寿专家林海峰去世，终年51岁，背后原因惊醒无数人……

来源：读书369

林海峰同志逝世——“中国营养健康网董事长、阳光森林生物科技有限公司董事长、中国保健科技学会医药保健研究会理事、中国保健食品协会健康专业委员、中国长寿专家组营养专家”，林海峰同志不幸于2019年11月11日逝世，享年51岁。

林海峰同志曾反复宣传大米等谷物是“现代中国人饮食中的毒药”，是“产生各类现代疾病的关键”。

要排除毒素，其核心就是不吃任何固体食物，每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等榨成的果蔬汁。

林海峰同志坚定地认为：连喝5-7天果蔬汁，一些慢性病完全可以治好，而且“这辈子就不容易再生病了”。

林海峰同志以他的亲身经历告诉我们，瞎养生是件很危险的事。

01

2019年11月11日，称“自然疗法大师”、鼓吹“断食排毒养生”的林海峰，在云南丽江意外身亡，终年51岁。人们一片叹息，“太意外了！他那么年轻！”

林海峰朋友向记者表示，出事前几天，林海峰在微信朋友圈发了一条动态，称自己吃了一包过期的红枣，“全身僵硬”，但他没有去医院，通过呕吐的方式，将食物吐出来后，身体恢复了正常。

随后，他删除了这条朋友圈动态。几天后，林海峰和一些朋友去丽江游玩，当日吃过晚饭后，林海峰突发意外倒地。

被送到医院后，已经没有生命迹象，大家怀疑是“食物中毒”酿成悲剧。“他自己是做自然医疗的，可能认为自己能够排出来，就没有去医院。”这位人士感到惋惜。　

他原本并不为大众所知，却因为“自然疗法大师”“断食排毒养生”“中国长寿专家组营养专家”与过早逝世联系在一起，让无数中老年人陷入无尽的思考。

02

突然想起在群里看到的一段话

都说舞蹈能长寿，跳舞的陶金36岁走了；

难道真的越养生越折寿？

当然不是。我们需要的不是养生，而是要动脑养生，科学养生。任何跟风的非此即彼和强制自己都是错误的。

03

千篇一律的健康指标，误人不浅！

人生步入老年，该是可遇不可求的福气。这个福，是自然自在的衰老过程和形式，所谓仁者之寿。

自古以来，长寿，被向往；养生，被推崇；百岁，被期望。但有不少人却过分地追求长寿，走进了误区，反而忽略了生命里真正的价值。

哪个活法最长寿？

电视广播，报刊网络，街谈巷议，道听途说……听来听去，越听越迷茫。别人的活法，只能欣赏不能照搬，跟风的模仿，邯郸学步，适得其反。

老年慢性病很严重？

老年体征的退行性变化，应该视为正常，何必当做病变？天天测血压、量体重，形成负担，为此食寝不安，反生大患。

抗衰老？

衰老岂能抗，天下哪有长生不老的灵丹妙药？况且，生命的价值并不在于活了多少岁，而在于有生之年中，我们是否真正懂得并提升了生命的质量。

04

老年人有病是常态，无病是例外。

时下，有许多老年人在生理指标与正常值失之偏颇时，助长了过度讲究健康的倾向。

以一台汽车为例，出厂指标与堪用指标一定是不等同的。

如果拿出厂标准检查我们家家户户的在用汽车，恐怕全都是不合格的，但我们不是每天都开得好好的吗？

老年人血糖稍高一点，血压稍高一点，只要相对稳定，一点问题也没有。

现在老年人中流行的理念是“以健康为中心”，这种提法值得商榷。

人生在世，应该以快乐开心为目标，健康只是条件，不是目的。

如果以健康为中心，甚至以健康为目的，这也不能吃，那也不能喝，一天到晚抱着个血压计、血糖仪（我确实见到过每天三餐，餐前餐后测六次血糖的朋友），这哪里是人生？哪有幸福？充其量是战战兢兢地苟活着。

近日网上流行一句话：你要过日子，不要让日子过你。是否也可以用来套用一下老年人健康问题：你应该享受健康，而不应该让健康奴役你。

05

生命有时在于运动，但有时也在于静养。

经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。

健康的人抵御疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。

你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。

常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说没就没了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。

过激的超负荷、超极限运动，只会损害人体、缩短寿命。貌似健康，其实并不长寿。我们可以开展一些适量的体育活动，但不要一决雌雄……

提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。

过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢并不一定会长寿。

乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。

慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。

06

许多老年朋友的不健康，恰恰在于过度讲究健康。

健康只能说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。

明明都是使用了六七十年的“老设备”，却希望能检测出年轻人身体运行的参数，这怎么可能？追求不可能的事情，只能伤害自己，能健康么？

说到底，我们还是要接纳大病急病没有，慢性病老年病有那么一些，只是基本健康或者说不那么健康，学会与各种慢性病老年病和睦相处，相依为命，这是现实。

总之，我们要习惯与“疾病”共存，携手同行，不那么健康地过好每一天，享受每一天，开心生活！人生才有意义！

07

长寿，就要顺其自然；适合自己的才是最好的。

老年人不要贸然改变生活习惯。网络上流行什么食物治什么病，做什么运动能使什么器官保健，要自己辨别真假，再根据自己的实际情况选择，适合自己的才是好的。

最好是正常生活，适当运动，食量不能太多、太少，要适当多饮清水。蛋白质食物要适当多吃。

人老了，交往不必过多。没事多坐着休息，感到累就躺一会，早上不要起床过早或太晚，走路要慢步防跌，过一种"慢节奏生活”。

这样做最大好处是能使情绪平稳，心脏不致过于疲劳，能使整个人都得以放松、修养。

老年人切忌猛吃海喝，运动不能过量。一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。

只有情绪稳定，心情舒畅，整个人有了精气神，生命才能得以延长。

08

敬畏生命，也要学会笑对归宿。

现代医学科技的发达，给与人类防治疾病和减缓痛苦的外力，有病就治，有药就吃。过度的治疗，得到的是无尊严无意义的生命。

俗话说：久病床前无孝子。一个“孝”字，真是对晚辈严酷的考验。

敬畏生命的同时，也要学会笑对归宿。死亡既然是最后的归宿，生命的必然，自然也就没有必要过多地害怕了。一切顺其自然，交给“命运”就是了。

生老病死是自然规律，兄弟姐妹们，不要随意改变自己，不要刻意为难自已，不要信这信那，不要这也不敢尝，那也不敢吃。

我们都到了这个年纪了，随心所欲，淡泊从容，自由自在地生活吧！

毛泽东在人生低谷写下这首诗，激励了无数人（点击原文）

1929年10月，毛泽东身患恶性疟疾，身体十分虚弱，他被人抬着来到上杭县城的临江楼修养。