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强身健体之本

2017-05-16 11:48正中堂正中堂

强身健体之本

     常言道,“人生七十古来稀”,现今这已是一句过时的话了,现代人活到八十、九十已经不稀奇。老而不衰的奥秘,就在于能保持身心健康,精神愉快,除了营养之外,还都有自己的养生之道——自我保健。 
     自我观察 通过看、听、嗅、摸的方法面容自己的健康情况,目的在于及时发现异常或危险信号,早期发现疾病及时治疗。要注意食欲和食量的变化,睡眠情况,活动后有无疲倦感;注意观察面部颜色,有无浮肿,眼鼻有无分泌物;嗅觉和听力是否改变;观察口腔和咽部有无异常气味和声音嘶哑;有无咳嗽、咳痰或胸痛、气短等症状;经常用手摸颈部有无肿大的淋巴结;学会数脉搏,注意有无频率或节律的变化;注意腹部是否能触到包块,四肢关节有无肿胀、疼痛;老年妇女要注意绝经后阴道有无再出血,乳房有无肿块;此外,还要注意观察尿、粪、痰的色泽、性状和量的变化。 
     自我判断 根据自我观察记录的症状和体征,对自己的健康状况做出衩步判断。如判断为轻微异常,可利用自己掌握的医学知识进行治疗,如受凉后出现流鼻涕、打喷嚏、鼻塞、咽痛等症状时,自己就可作出感冒的诊断,注意多休息,并服感冒药。如果对所发现的症状和体征判断不清,则应及时就医。 
     自我治疗 症状比较轻微或病情比较单纯的小伤小病,不需要到处医治,可用家中自备的药品、器械进行及时、恰当的自我治疗。这样做不仅省时、省事,更重要的是可以避免一些小伤小病酿成大患。如患有慢性呼吸道疾病的老年人,感冒后适时服用抗感冒药或抗生素,常可预防肺炎的发生。 
     自我护理 是增强生活能力,进行自我保护的一种方法。应做到起居有常,生活规律,注意室内通风换气,调整好室内温湿度,变换体位时动作宜慢以防摔跤,注意个人卫生,保证充足的睡眠等。 
     自我预防 有危险因素(如肥胖、高脂血症、高尿酸血症、血粘稠度增高)的老年人,要注意养成良好的生活习惯,合理膳食,坚持运动,控制体重,保持大便通畅,定期作健康检查等,可预防某些疾病的卫生。(民族医药报:许永付)