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发胖前的先兆

2017-05-16 11:49正中堂正中堂

  发胖前的预兆

 

     科学观察发现身体发胖前往往会出现一些反常现象及预兆,如能及时注意,又能及时防范,就有可能减少肥胖的发生或加重。 爱吃爱喝 只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病,突然胃口增大,特别喜欢喝水和饮料等,大多是发胖的前兆。 贪睡 睡觉特别香,已经睡了足够的时间还想睡,或者经常哈欠连天,在排除过于疲劳的情况下,是肥胖到来的迹象。 变懒 一贯勤快的人变得懒了,遇事无精打采,或者总是心有余而力不足,假若不存在什么病痛,有可能是发胖的预兆。 劳累 与平时相比,近来总感到疲劳,多活动几下就气喘吁吁,汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。 怕动 如果是爱运动的人,渐渐地不想再动了,甚至感到参加运动是一种负担,也可能是发胖的信号。 另外,实验人员发现,月经初潮早来者更要注意日后发胖。美国医学研究调查了17000多名女性,其结果表明,初潮较早的女性与初潮较晚的女性相比,其体重平均多5-6公斤。在调查中,11岁以前有初潮的女性为“较早的”,而14岁以后才有初潮的则为“较迟”的。初潮较早的女性在过了24岁以后其体重平均比初潮较迟的女性要重3.7公斤,而在30岁时重5-6公斤。初潮较迟的女性在30岁时较胖的占15%以下,而初潮较早的女性在30岁时,较胖的要占到25%以上。(上海中医药报 严英)
    “走路”塑身减肥  想让下半身更窈窕,最简单有效的方法,近在眼前,就是走路!
   一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就越来越遥远。重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可减肥。
  其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜。
  在这里,几种走路的方式,让你随时随地走得轻松,瘦得美丽。
    一、在办公室练习满脚走,练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。
  所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。
    二、利用上下班甩手大部走,上下班也是塑身减肥大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。
    希望大家都要学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。
  首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。 摘自:《健康周报》 
    肥胖已成为导致死亡的“第二杀手”医学专家警告:肥胖是一种慢性疾病,是诱发高血压、冠心病、中风和其他慢性疾病的根源。肥胖,已成为继吸烟之后导致死亡的“第二杀手”。 
    中外医学专家日前聚首上海,研讨威胁人类健康的肥胖问题。专家指出,肥胖已成为现代生活的流行病和21世纪影响人类健康的主要危险因素。 
    专家称,肥胖是由遗传和环境交互作用引起的复杂疾病,引起肥胖的主要原因是不良的饮食习惯,尤其是过多的脂肪摄入,以及静止的生活方式,由此引起热能摄入与消耗的失衡,造成脂肪在体内的过度蓄积。 
    据估计,全世界有近3亿人口患有肥胖症,占成人总人口的7%。伴随生活水平的提高和城市化进程的加快,我国的肥胖患者也迅速增加,统计资料显示,成人的肥胖率从1982年的10%,上升到1992年的15%,2002年将达到25%。 
    世界卫生组织已将肥胖列为一种疾病。然而在我国,对肥胖的认识存在种种误区:不少人将肥胖视为“发福”,认为“将军肚”是富贵和风度的象征,甚至连有的医生都不把肥胖当作疾病,使肥胖得不到及时合理的诊治。 
    医学专家指出,要检测自己是否肥胖很简单,可采用目前国际流行的体重指数法(MBI)和最新的亚太地区肥胖指标,将体重(公斤)除以身高(米)的平方,结果大于23即为超重,大于25即为肥胖,介于18.5-22.9之间属于正常。
    自我拍击减肥法  拍击之目的在于促进血液循环,减少脂肪的堆积,经常拍击身体之肌肉,能够缓解痉挛,去脂健体。
  练法:
  ①拍肩背:右手掌拍左肩,左手掌拍背。接着左手掌拍右肩,右手掌拍背。拍20次,可减少肩背部脂肪,并能解除肩背酸痛。 
  ②击小腹:直立,左右两手握成空心拳,拳心向内,轻微叩打小腹部20次。可减少腹部脂肪,调和气血,益肠健脾。
  ③击腰臀:站立,上体前弯曲约80度,左右两手握成空心拳,用拳心交替轻微叩打腰部和臀部,各20次,可减少腰臀脂肪,益肾固腰,消除腰、臀部酸痛。 
  ④击大腿:自然坐或靠背坐,左右两手握成空心拳,用拳心交替叩打大腿前部、后部、外侧。左手叩左腿,右手叩右腿。从大腿根到膝关节,各来回叩打40次,可减少大腿脂肪,放松肌肉,疏通气血,消除大腿酸痛。