儿童中医保健知识
(1)生机旺盛质；(2)脾虚质；(3)热滞质；(4)湿滞质；(5)积滞质；(6)心火偏旺质；(7)异禀质。
各型体质中医保健常用的方法：
生机旺盛质：从小机体就有较好的自我调节能力，对自然环境适应力强，生长发育良好，智力发育正常，精神状态好，疾病少，恢复快。表现：食欲正常，饮食量按期增加。自我调节能力强，进食寒热食品，体内阴阳都能自行调和，不会出现明显不适。毛发润泽，皮肤柔嫩，面色红润有光泽，唇色红润，精力充沛，活泼强健，语声清晰，哭声洪亮和顺，睡眠安静，无盗汗自汗，大便每天1次，成形不干燥，小便正常，舌体正常，舌淡红，苔薄白，脉滑或缓。生长发育：发育正常，身体健壮、匀称、生机勃勃、生长旺盛。学习能力好。先天禀赋良好，后天脾胃旺盛。
脾虚质：由于各种因素导致脾胃虚弱、所引起的一系列脾虚证状。主要特征的一种体质状态，对外界适应力差，较易引起各种的胃肠道疾病和呼吸道疾病。表现经常出现食欲不佳，进食后消化不好，口气秽臭，进食量少，神疲懒言，哭声较低，身体虚胖，安静少动，面色苍白或萎黄，自汗乏力，动则汗多，大便溏烂，或夹不消化食物残渣，每日2-3次，小便量多或正常，舌色淡，舌体胖有齿痕，苔薄白，脉细。生长发育：出现虚胖型的形体。学习能力容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：后天饮食不当与失调。
热滞质：由于脾胃亏虚或饮食不节，积滞日久化热，导致的一种综合症状。表现：平素恣食肥腻辛辣煎炒等食品，尤其进食“燥热”食品后，易出现不适。唇红，面色偏红，或有低热，烦躁多啼，夜卧不安，或睡中头汗出，不耐热，口臭，口渴喜冷饮，大便干燥，小便黄，舌质红，苔黄厚或腻、脉滑数。生长发育：形体偏瘦。学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：饮食不知自节，恣食、偏食，宿食不消，气机郁滞，久蕴化热；或气郁、血郁、痰郁、湿郁、情志郁结等日久化热而成。
湿滞质：由于脾气亏虚，湿浊阻滞，以脾虚湿滞导致的一种综合症状。表现：食欲差，食量不多，平素嗜食肥甘厚腻的食物。自我调节能力差，尤其进食湿气重的食物后，感觉明显不适。面色萎黄或㿠白，精神疲倦，不爱活动，食欲不振，眼屎多，厌食油腻，有时呕吐痰涎，纳呆，有时浮肿，脘腹痞闷，喜揉按，大便溏薄或泄泻，小便浑浊、量少或正常，舌质淡胖边有齿痕，苔白腻脉濡缓。生长发育：形体虚胖。学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：脾主运化的生理功能失常，体内水湿停聚。或长期在多雨或潮湿的环境状态下生活。
积滞质：定义：由于饮食不当，调理不及时，内有积滞，而影响到脾胃的运化，导致的一种消化不良的综合症状。表现：积滞蕴结脾胃，脾胃运化功能受阻，引起形体消瘦的一系列积滞症状：食欲不振，饮食量较少，饮食不慎则觉明显不适。面色苍白或萎黄，有时可见吐乳或酸馒食物残渣，腹部胀满，大便不调，酸臭或便秘，或夹有食物残渣，舌色淡，舌体胖有齿痕，苔白厚，脉细。生长发育：形体偏瘦。容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：体质虚弱，饮食不当，乳食不节、饥饱失常，或过食肥甘生冷和难以消化之物，停聚不化，气滞不行。
心火偏旺质：小儿心常有余，心火易亢，以心火亢盛导致的一种综合症状。表现：平素恣食肥腻辛辣煎炒等食品。易出现口腔溃疡、失眠、便秘等疾病。面红，心神不宁，多动不安，易兴奋，发脾气，注意力不集中，挑食，纳差，口臭，大便干结，小便黄，入睡难，睡觉易惊醒，夜间啼哭，踢被子、掀衣服，嘴唇偏红，舌质红，苔黄干，脉滑数。生长发育：形体消瘦。学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：先天禀赋偏颇，后天保健失调；嗜食肥腻厚味；有的因为过服温补药物，生火化热；或教育方法不当，情志失调，五志化火。
异 禀 质：由于先天禀赋不足和禀赋特异性遗传等因素造成的一种体质。表现：遗传性疾病有单基因病、多基因病、染色体异常等；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。过敏性疾病因过敏情况不同，而有不同表现。饮食：自我调节能力差，因异禀质特异情况而不同。生长发育：小儿身体发育和智力发育因异禀质特异情况而不同。可见先天性、遗传性的生理缺陷、肢体缺陷。学习能力：容易引起学习能力不足，记忆力下降，机体抵抗力下降，甚至影响智力发育。成因：先天禀赋不足，遗传因素、环境因素、食物因素、药物因素、免疫因素，或母亲生产时意外因素等影响。调理方法：健脾补肾，补养先天、后天为基础。方药：四君子汤合六味地黄丸为基本方，根据临床症状不同进行加减。
参考调理方：注，下方需在相关医生指导下才能使用。
脾虚质-四君子汤太子参5g、白术5g、茯苓5g、甘草3g。
热滞-小儿热滞方：太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、竹茹5g、葫芦茶5g、布渣叶5g、蒲公英5g、川朴3g。
湿滞-小儿湿滞方：太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、绵茵陈5g、扁豆5g、火炭母5g、佩兰5g。
积滞-小儿积滞方：太子参5g、白术5g、云苓5g、甘草3g、独脚金5g、象牙丝5g、白芍3g、鸡内金3g。
心火偏旺-导赤散加减：生地5g、甘草3g、淡竹叶5g、麦冬5g、通草5g、灯心草5g。
睡眠差烦躁：麦冬3g、茯苓10g，比例1:3。
附：成年人日常保健建议。请认真参考执行，争取少生病，一生健康如意。
1. 早上最迟七点钟前要起床。早上起床前从足趾--膝关节--腰部--背部--手指--肘关节--耸肩膀--摆动颈脖子各33次；然后双手叠加顺时针和反时针按摩肚脐各33次(如果有便秘和大便偏干就反时针按摩, 如果大便稀次数多就顺时针按摩)；然后深呼吸6次再慢慢起床。(夜睡中间起床或小便也要活动一下再起床。原理跟开车一样, 先要怠速预热, 否则发动机(心脏等)受损......）。2. 起床后， 七点之前最好能排大便，大便后闭肛提肛3--6次；然后洗脸，洗脸前先用冷水浇脸3--5遍后抹干就行；然后用手托冷水，闭住嘴用鼻子吸冷水，反复吸3--5次（若有新鲜井水最好）；然后口含温水腮洗口腔3次（建议早上吃饭前不刷牙，利于菌种平衡，若有口腔异味可在早饭后漱口），再喝3口温开水，吃一两个红枣或者核桃；再梳头，用排梳近头皮前后左右共梳99次；然后在室外散步30--60分钟，身体若可行也可以小跑步，打羽毛球、乒乓球等锻炼。
3. 早上8点前一定要吃点东西，宜营养、清淡类食物（如稀饭、面条、馒头、面包等，大便稀建议不要喝牛奶）。
4. 每天三顿饭不要吃过饱；不要偏食，多吃粗粮；各种菜搭配着吃（每天换1--3种不同颜色的蔬菜，白色养肺，黑色养肾，黄色养胃，青色养肝，红色养心），食用油多样化。吃完饭喝一口温开水清洁口咽，静坐10--15分钟再活动和工作。
5. 经常吃点水果类（饭后1小时后吃，水果要多样化，每星期搭配着吃）。平时不要滥用补品、保健品，否则只然是没病找病。
6. 会饮酒的，饮酒千万不要过量，过量伤肝损肾；最好不要吸烟；少吃油炸、烧烤、炒货类食物；夏天禁吃冰冻饮料，尽量少喝有色饮料。天气热， 或劳动、运动后出了大汗，最好喝加点盐的白开水, 千万不能喝冷水或冰冻饮料。
7. 晚上11点前一定要睡觉(否则容易得肝病), 睡前一定要刷牙；冬天睡前用温热水泡脚20--30分钟。不论春夏秋冬、白天晚上，睡觉时一定要保护好肚脐和腰部不要露在外面、不要受风受凉......
8. 平时洗澡少用肥皂、沐浴露等化学化妆品，只用温、凉水冲洗。
9. 用脑族平时要经常干点体力活或煅炼出点汗，搞些体育类活动（打羽毛球、乒乓球、慢跑步等）。
10. 平时感冒或身体不是太难受尽量少用药，因为人体如天上月亮15园，其他时间有园有缺，一般的不舒服均属正常的生理现象，3--5天后自然恢复。
11. 人生无论在什么环境中都要保特乐观心态。人生事业成功、有能力者多做些善事，平时多关注一下社会动态，积极为社会提供正能量。权力和财富都是身外之物，“财多惹是非，害己害子孙”，有权无德必自焚。做人要铭记“小善不积，无以成圣，小恶所积，足以灭身”。人生只有“国家稳定、社会和谐、身体健康”才是真正的幸福。
更多参考如下：
医疗警告(点击视频、原文）
医改动态(点击视频、原文）
保健谚语
千保健，万保健，心态平衡是关键 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根
吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
垃圾食品危害多，远离方能保健康
衣服早补补丁少、有病早治痛苦少
忠诚是长寿之本，善良是快乐之源
积钱不如教子，闲坐不如看书
人讲礼义为先，树讲花果为原
若要百病不生，常带饥饿三分
妻贤夫病少，好妻胜良药
药方无贵贱，效者是灵丹.
生必先养德，大德得其寿.
吃米带点糠，营养又健康
你敬人一尺，人敬您一丈
劳动钱，万万年，贪污钱，在眼前
一个朋友一条路，一个冤家一堵墙
平时肯帮人，急时有人帮
助人要及时，帮人要诚心
一娇百病生，浅水溺死人。
锻炼要趁小，别等老时恼
请人吃饭，不如请人流汗
日光不照临，医生便上门
懒惰催人老，勤劳能延年
要得腿不老，常踢毽子好
要得腿不废，走路往后退
出汗不迎风，跑步莫凹胸
常把舞来跳，痴呆不会到
要得身体好，常把秧歌跳
中午睡觉好，犹如捡个宝
冬睡不蒙头，夏睡不露肚
睡多容易病，少睡亦伤身
寒从脚上起，病从口中入
吃药不忌嘴，跑断医生腿
进补如用兵，乱补会损身
性格开朗，疾病躲藏
房宽地宽，不如心宽
让人一寸，得理一尺
见强不怕，遇弱不欺
人有童心，一世年轻
笑口常开，青春常在
汗水没干，冷水莫沾
心灵手巧，动指健脑
多练多乖，不练就呆
春捂秋冻，不生杂病
冷水洗脸，美容保健
经常失眠，少活十年
热水洗脚，如吃补药
戒烟限酒，健康长久
多吃咸盐，少活十年
要享福，常知足.